L’estate si avvicina e la prospettiva di trascorrerlo da solo inizia a preoccuparti e a farti sentire a disagio.
Perché ci si sente più soli in estate?
Si, è proprio vero. A volte in estate arriva un senso di solitudine, di tristezza…
Anche se l’estate inizia con una bella sensazione (dato che abbiamo la possibilità di trascorrere più tempo all’aperto e ricaricare le batterie), per qualche motivo, inaspettato e sorprendente, una sensazione di solitudine si insinua segreta dentro di noi e ci terrorizza con pensieri negativi..
SAD (Il disturbo affettivo stagionale)
Si potrebbe incolpare il SAD (Il disturbo affettivo stagionale), cioè un tipo di depressione causata dai cambi di stagione. È più comune come “depressione invernale”, ma esiste anche una depressione estiva, ed entrambe sono legate ai cambiamenti nella quantità di luce diurna che riceviamo.
Ma contrariamente a quanto spiega il SAD estivo (potresti sentirti “giù” alla fine della primavera e/o all’inizio dell’estate), ci sono molte persone che si sentono tristi e sole in piena estate, al suo picco.
Possibili fattori scatenanti della depressione estiva
- Non siamo più così occupati e abbiamo troppo tempo a disposizione per noi stessi.
- I nostri amici sono andati in vacanza ma noi dobbiamo restare a lavorare.
- Stiamo attraversando una fase di cambiamento nella nostra vita (è finita una relazione, abbiamo avuto un lutto, stiamo cambiando lavoro ecc.)
- Cerchiamo disperatamente un cambiamento, poiché sentiamo che manca qualcosa nella nostra vita.
- Siamo semplicemente stanchi per l’intenso periodo invernale e la nostra resistenza emotiva è bassa.
Solitudine dei singles
Ma se siamo single, l’avvicinarsi dell’estate può veramente dare un forte senso di tristezza e smarrimento. Gli amici sono tutti accoppiati e stanno prenotando vacanze in luoghi di cui ci parlano con entusiasmo. Se ti invitano ad unirti alla loro allegra comitiva di coppie, ti senti di peso e inutile, costretto ad accampare scuse per svignartela. Non te la senti di assistere allo spettacolo di coppie felici che non fa altro che farti sentire incompiuto e ‘in difetto’.
Per non parlare del fatto che il costo dei viaggi e soggiorni per singles è oltraggiosamente alto, spesso quasi il doppio rispetto a chi viaggia in coppia.
Come affrontare la depressione estiva e la solitudine
Qualunque sia la ragione, questa sensazione di solitudine può essere piuttosto confusa perché da un lato cerchiamo l’isolamento per riposarci e mettere insieme le idee, e dall’altro vorremmo socializzare, conoscere qualcuno di interessante…
Ecco 11 consigli utili per affrontare la solitudine estiva in modo costruttivo
- Innanzitutto accetta il cambiamento. Goditi il fatto che il nostro ritmo quotidiano è diventato più lento e ci sarà più tempo per tutto. Anche il tempo per l’autoriflessione (sì, quella cosa che evitiamo ormai da mesi…).
- Pensa in modo alternativo. Se tutti i nostri amici se ne sono andati, possiamo trovare altri social network con cui uscire, quelli a cui non ci siamo mai collegati finora. La solitudine non è avere amici o no. Riguarda la connessione che sentiamo con le persone intorno a noi. E’ quel tipo di connessione che possiamo trovare anche quando parliamo con uno sconosciuto mentre siamo in fila.
- Apriamoci a nuove persone. Non abbiamo paura di tendere la mano. E cerchiamo di essere noi stessi nei nuovi contesti di conoscenze.
- Aggiungi qualità alle tue relazioni. Non uscire solo con persone con cui non hai interessi o valori comuni. Trova le persone con cui ti connetti in qualche modo e potrai facilmente avere una conversazione che non sembri forzata, ma che scorra senza intoppi.
- Fai una lista dei desideri. Tutti quegli hobby e desideri insoddisfatti per i quali non abbiamo mai avuto tempo, ora è il momento di inseguirli. Teniamoci occupati, ma con attività che ci piacciano e ci ricordino quanto possiamo goderci la vita e non semplicemente sopravvivere.
- Smettere di giudicarci e di stabilire standard elevati. Siamo quello che siamo e prima di tutto dovremmo essere gentili con noi stessi.
- Facciamo le cose solo per noi stessi. Non perché piacciano a qualcun altro. Soddisfiamo i nostri sensi: sperimentiamo nuovi piatti, ascoltiamo nuovi generi musicali, visitiamo posti nuovi. Trascorriamo del tempo nella natura.
- Facciamo arte: dipingiamo, lavoriamo a maglia, scolpiamo, fotografiamo ed esprimiamoci. “La bellezza salverà il mondo.” scrisse Dostoevskij, apriamole la porta e ci trasporterà nei mondi inimmaginabili prima.
- Andiamo a viaggiare da soli: credimi, imparerai molte cose su te stesso e alla fine ti amerai per quelle.
Diventa il miglior amico di te stesso
“Ma come può tutto quanto sopra menzionato farmi sentire meno solo?”, potresti chiedere.
La solitudine è dovuta innanzitutto alla perdita della connessione con noi stessi. È il segno che abbiamo un disperato bisogno di noi stessi. Siamo noi che abbiamo smesso di essere i migliori amici di noi stessi. Siamo soli con noi stessi e questo ci fa sentire soli tra gli altri.
Pertanto, essere gentile con te stesso e trascorrere del tempo con te stesso, ti aiuterà a cancellare gradualmente questa fondamentale sensazione di isolamento che senti dentro.
E quando non avrai bisogno della compagnia di nessun altro oltre alla tua per sentirti bene, il mondo intero diventerà tuo amico. E allora troverai il partner che desideri per una relazione felice, stabile e duratura.
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